今さら聞けないレム睡眠とノンレム睡眠サイクル〜快眠と不眠⑤〜
レム睡眠とノンレム睡眠って何？ どんなサイクルになってるの？ 寝起きがスッキリ起きる方法はあるの？ この記事を読み終えることで レム睡眠とノンレム睡眠や質のいい睡眠のコツが自然に身につきます。 前回は、α波を上手に利用し…
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健康日本一簡単な脳波のお話し【睡眠のコツ前編】
よい睡眠のコツは？ 眠るときの脳波って？ どんな時がどの脳波になるの？ この記事を読み終えることで よい睡眠のコツと睡眠に関係が深い脳波の知識が身につきます。 前回は、Amazon Audible(オーディブル)無料体験…
健康眠れない夜の過ごし方〜α波をコントロールする睡眠導入法〜快眠と不眠④〜
寝つき良くする方法って？ アルファー波を多くするコツ？ 睡眠お助けアイテム？ この記事を読み終えることで α波を上手に利用し睡眠に誘導する方法が自然に身につきます。 前回は、天然のアミノ酸の一種GABAが睡眠のサポートを…
健康良い睡眠と深い眠り【GABA】の効果とは？〜快眠と不眠③〜
GABAって何？ GABAを摂ると良く眠れるの？ アルファ波って？ この記事を読み終えることで GABAの働きと、含有量が高い食材、また香りの効果について自然に身につきます。 前回は、快眠を作る5つの生活リズム生活のリズ…
健康不眠と5つの生活リズム〜快眠と不眠②〜4つの不眠タイプとは
生活リズムを整えるには？ 不眠の種類って？ 市販でオススメの薬ってある？ この記事を読み終えることで 4つの不眠タイプと、快眠を作る5つの生活リズムについて、またハーブとサプリの力を無理なく理解できるようになります。 前…
健康睡眠の質を上げる7つのコツ〜快眠と不眠①〜
快眠のコツは？ おすすめの枕ってある？ この記事を読み終えることで 睡眠の7つのポイントが理解でき、無理なく実践できるようになります。 前回は、らでぃっしゅぼーやお試しキッド。手つくりソーセージのレビュー。 興味のある方…
