日本一簡単なβ(ベータ)波と睡眠のお話し 

  • β(ベータ)波って何?
  • どんな時の脳波なの?
  • ゲームしてる時の脳波なの?
“Mei”
こんばんは美活マニアのMeiです。
今回も引き続き脳波
日本一簡単なβ(ベータ)波のお話です。

この記事を読み終えることで

美活や睡眠にも関係が深い脳波、今回はβ(ベータ)波について。どんな時に出るのか、今後の可能性など必要な知識が身につきます。

前回は、快眠を作る5つの生活リズム生活のリズムが睡眠の質を変えるお話し。

まだ読んでない方はこちらからどうぞ。

不眠と5つの生活リズム〜快眠と不眠②〜4つの不眠タイプとは

前半は
β(ベータ)波がどんな状態の時に出るか。

後半は
同じβ波にもローとハイがあるお話
わかりやすくご紹介していきます。

ただ眠りのメカニズムや、質の良い睡眠のために、まずはカンタンに脳波についてさらっと抑えておきましょう。美活や睡眠に必須の知識です。

今日はβ(ベータ)波です。シンプルにわかりやすく『日本一カンタンなβ(ベータ)波と睡眠のお話し』にしたいと思います。

もくじ

1.日本一簡単なβ(ベータ)波と睡眠のお話し 

2.悪いことだけじゃないβ波

3.日本一簡単なβ(ベータ)波と睡眠のお話しのまとめ



日本一簡単なβ(ベータ)波と睡眠のお話し

β波って?β波(ベータ波)は、13Hz以上の状態   速波(fast wave)

簡単に言うと日常生活では一番よくみられる脳波。

あなたが起きて活動しているときの脳波です。普段日常生活を送っている時は様々なストレスにさらされていますよね。

  • 緊張
  • 危険
  • 心配
  • 興奮(パニック)

こんな風に常に気を張っている状態の時の脳波です。ストレスを受けると脳波は周期の早いベータ波に移行します。

映画やドラマを見ている時、ゲームをしている時ハラハラ、ドキドキしますよね。こんな時も興奮状態になってます。

興奮状態だけでなく、普段家にいる時に「お茶こぼさないかな」とかそんな小さな心配なども入ります。道を歩いている時の「車がこないかな?」って注意している時もですね。

こういう状態の時(β波の状態)の私たちの体の中では、活性酸素も増えて、アドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンも分泌されてます。β波は生きていく上では必要で無くてはならないもの。ただ、多すぎると困るんです。

何が体に悪いかって言うと
燃焼できずに、行き場の無くした日々のアドレナリンやノルアドレナリンは体を蝕む要素にもなってしまいます。心身が緊張した状態な為、ストレス・うつや肩こりなどの原因にも。

解決策は、軽い筋トレや有酸素運動を取り入れて消化するといいですね。

また最近では、心理分析やメンタルトレーニングの一環として、脳波をコントロールすることでパフォーマンスを高めたり、健全な精神状態を促すメンタルリセット。脳波を上手にコントロールしたいですね。メンタリストのDAIGOさんもYouTubeでGACKTさんの逸話を上手に絡めてメンタルリセットの有効性についてお話しされています。

睡眠の大敵は対人関係のストレス。うまくかわしたいですね。ちょっとやそっとのことで腹を立てない自分を作る。腹を立てても切り替える。もちろん自分の為に。

眠るまでずっと緊張や興奮状態だと気が休まらないですよね。上手にα波をコントロールしましょう。また眠る前にリラックスできなかったり、ひどい痛みがあるとβ波が多くなり、緊張した状態が続き、うまく眠りに移りづらい。慢性腰痛や不定愁訴などで寝付けない方などは特に対策が必要。

悪いことだけじゃないβ波

ベータ波の中でも、波の速さが比較的穏やかなものはローベータ波(15~18Hz)と呼ばれ、次に移行するα波に近い脳波。

この時の脳波が活躍するのはこんな時

計算をするときなど瞬間的な思考を行う時、
仕事やスポーツなど高い集中を要求される時に役立つ脳波

ローベータ波に対して、23Hz以上の速い脳波はハイベータ波と呼ばれ、ストレスやパニックに関連すると考えられています。

悪いことばかりでは無く、どう対処して行くかが大切ですね。

脳の筋トレ。脳の問題解決をしている機能に負荷をかけてあげると活性化していいです。上手に付き合って行きたいですね。

日本一簡単なβ(ベータ)波と睡眠のお話しのまとめ

β波はこんな脳波
起きて活動しているとき、日常生活では一番よくみられる脳波。

β波の状態は、気を張っている状態の時の脳波。起きている間は特に意識していなくても色々心配やストレスがつきものですね。

うまく発散してコントロールして寝る前にはリラックスした状態に持っていけると、眠る前の準備も整いますね。ストレスのスイッチを『パチン』と切って上手く切り替えて見てください。

最後までお読みいただきありがとうございます。

あなたの笑顔が輝くように
これからも情報を発信していきますね。

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